Jakie słodycze są zdrowe?
Co to są zdrowe słodycze?
Termin zdrowe słodycze jest niejako oksymoronem, gdyż słodycze same z siebie są czymś, co szkodzi naszemu organizmowi. Istnieją jednak pewne produkty spożywcze, które są znacznie mniej szkodliwe dla zdrowia, a nawet w niektórych przypadkach są całkowicie przydatne oraz pomocne dla naszego zdrowia. Jakie słodycze są zdrowe? Dla przykładu, do grupy słodyczy o zdrowym przeznaczeniu możemy zaliczyć gorzką czekoladę. Wbrew pozorom, pozwala ona na uzupełnienie apetytu na łakocie przez dostarczenie dodatkowych ilości potasu czy magnezu. Poza tym powinniście także rozważyć wykorzystanie owoców, takich, jak dla przykładu pomarańcze, truskawki, melony czy arbuzy. Dzięki nim możecie sobie nie tylko dostarczyć bardzo dużo wartościowych składników odżywczych, lecz także zastąpić sobie tę ogromną wyrwę, jaką spowodowały słodycze, a właściwie ich brak! Poza tym zainteresujcie się zakupem bakalii czy samych orzechów — to prawdziwie zdrowa i co najważniejsze — wartościowa przekąska. Mamy więc nadzieję, że wiecie już co to są zdrowe słodycze i jakie alternatywy możecie wykorzystać na co dzień w swoim życiu!Jak zrobić zdrowe słodycze?
A więc wiecie już, jakie słodycze są zdrowe i co lepsze, jakie słodycze są świetną alternatywą dla tradycyjnych łakoci i przekąsek dostępnych w sklepach. Jednakże możliwe jest to, że spora część z was zechce stworzyć własne słodycze, które będą zdrowe! Najprostsze do przygotowania są ciastka czy batoniki wykonane z płatków owsianych, czy sezamu. Aby „skleić” je razem, warto skorzystać z dodania odrobiny miodu, czy ulubionych dodatku takich jak siana słonecznika, czy dyni. Zdziwicie się, ale jest to bardzo dobra i wartościowa alternatywa dla tradycyjnego zestawu słodyczy. Domowe słodycze są znacznie lepszym pomysłem niż zakup gotowców. Przede wszystkim są one mniej szkodliwe, lecz co najważniejsze, z uwagi na to, że widzicie co w nich jest, możecie być znacznie bardziej spokojni. Sami więc widzicie, że słodycze i przekąski, które są zdrowe, wcale nie są tak trudne do wykonania jak można byłoby się spodziewać. Z uwagi na to, że wiecie już jak zrobić zdrowe słodycze, mamy nadzieję, że skorzystacie z tej wiedzy!Które słodycze są mniej szkodliwe dla zębów
Mniej szkodliwe są produkty, które szybko opuszczają jamę ustną i nie przyklejają się do zębów — np. czekolada w porównaniu do lepkich żelków czy karmelków, które długo utrzymują kontakt cukru ze szkliwem. Owoce, mimo naturalnego cukru, są zwykle korzystniejsze niż słodycze przetworzone.
Co ma większe znaczenie niż rodzaj słodyczy
Częstotliwość podjadania — zęby są bardziej narażone, gdy cukier pojawia się w jamie ustnej wielokrotnie w ciągu dnia, niż gdy zjada się słodycze jednorazowo, np. po głównym posiłku.
Gorzka czekolada a zdrowie zębów
Gorzka czekolada o wysokiej zawartości kakao ma mniej cukru niż czekolada mleczna, a niektóre badania sugerują, że związki zawarte w kakao mogą nawet nieznacznie utrudniać namnażanie bakterii próchnicotwórczych. To nie znaczy, że można jeść ją bez ograniczeń, ale w rozsądnych ilościach jest lepszym wyborem niż lepkie słodycze.
Dlaczego lepkie słodycze są najgorsze dla zębów
Żelki, karmelki czy suszone owoce w cukrze przyklejają się do powierzchni zębów i pozostają tam długo, utrzymując kontakt cukru ze szkliwem przez wiele godzin — to znacznie zwiększa ryzyko próchnicy w porównaniu do produktów szybko usuwanych z jamy ustnej.
Owoce a próchnica — czy trzeba ich unikać
Nie — owoce, mimo naturalnego cukru, dostarczają też błonnika i wody, które wspomagają oczyszczanie jamy ustnej. Warto jednak po zjedzeniu bardzo kwaśnych owoców (np. cytrusów) odczekać chwilę przed szczotkowaniem zębów.
Zobacz też: Co zamiast cukru.
